The Regulated Athlete

Performance Deep Dive mit Jonas

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Wo verlierst du Leistung?

90 Minuten, in denen ihr dein Performance-Ökosystem sichtbar macht. Du weißt, wo du ansetzen musst, gehst dein größtes Hindernis an und lernst ein Werkzeug kennen, mit dem du runterfahren kannst.

Jetzt buchen · 397 €
Jonas Kilthau jubelt im Einer nach dem Zieleinlauf

Warum

Dein äußeres System wächst. Wächst dein inneres mit?

3–10 %Leistung kann dich jedes deiner fünf Signale kosten.1–3
30 Min.sind schon 5 % bei 10 Stunden Ironman. Oder ein DNF.
~7 %weniger Rentabilität im selben Jahr, wenn der Chef 5 bis 7 Tage ausfällt.4

Die 5 % gelten genauso für die meisten Ausdauersportarten: Marathon, Radrennen, Hyrox, Rudern. Für Unternehmer ist der Renntag der wichtigste Termin im Quartal.

Aero-Helm · 400 €bringt bis zu 4 Minuten auf dem Rad.5
Beratertag · ~2.550 €ein Tag mit einem Unternehmensberater auf Partner-Ebene.6
Performance Deep Dive · 397 €zeigt dir, wo dein System Leistung verliert. Ohne eine Minute mehr Training.

Was du bekommst

Damit gehst du nach 90 Minuten raus.

Du SchlafEnergieKörperStimmungVerdauung
  1. 01

    Dein Performance-Ökosystem

    Deine fünf Signale, was dein äußeres System von dir verlangt und woher deine Sicherheit kommt. Auf einer Seite, von Jonas persönlich eingeschätzt.

  2. 02

    Wo du Leistung verlierst

    Die Stelle, an der du gerade am meisten verlierst, und dein größtes Hindernis, direkt im Gespräch angegangen.

  3. 03

    Ein Werkzeug zum Runterfahren

    Du lernst es im Gespräch kennen und probierst es direkt aus. +70 % Entspannung im Schnitt bei 50+ Athleten.7

Ehrlich gesagt: In 90 Minuten lösen wir nicht alles. Der Deep Dive zeigt dir, wo du Leistung verlierst und wo du ansetzen musst. Die Umsetzung danach liegt bei dir, auf Wunsch begleiten wir dich dabei.
Jonas Kilthau

90 Minuten mit JonasRuder-Weltmeister und 22+ Jahre Erfahrung im Aufbau und Skalieren von Ökosystemen: im Boot, in Unternehmen, bei Athleten. Er weiß, wie es ist, wenn an einem einzigen Tag alles ankommen muss.

Performance Deep Dive mit Jonas
397 €
Jonas nimmt maximal 4 Deep Dives pro Woche an. Wird bei Start der Begleitung anteilig angerechnet, Details im Gespräch.
  • Vorab ein Fragebogen zur Vorbereitung, rund 15 Minuten
  • 90 Minuten per Video mit Jonas, auf Deutsch oder Englisch
  • Deine Ökosystem-Karte, dein Werkzeug, eine PDF-Zusammenfassung und ein Check-in nach 14 Tagen
Jetzt buchen

Selbstständig oder Unternehmer? Dann kann der Deep Dive als Betriebsausgabe absetzbar sein. Das klärst du mit deinem Steuerberater.

Direkt nach der Zahlung wählst du deinen Termin. Zahlung über CopeCart. AGB und Widerruf · Datenschutz
Kein medizinisches Angebot.

Fragen

Kurz beantwortet

Ich habe schon einen Trainer.

Dein Trainer sorgt dafür, dass deine Leistung entsteht. Wir schauen, ob sie am wichtigsten Tag verfügbar ist. Dein Plan bleibt.

Wie viel Zeit kostet mich das?

Rund 15 Minuten Fragebogen zur Vorbereitung und 90 Minuten Gespräch.

Ich mache keinen Ironman.

Die 5 % Leistungsverlust gelten genauso für die meisten Ausdauersportarten. Marathon, Radrennen, Hyrox, Rudern: Die Frage bleibt dieselbe.

Ich bin Unternehmer, kein Athlet.

Dann ist dein Wettkampftag der wichtigste Termin im Quartal. Die Frage bleibt dieselbe: Wo verlierst du Leistung, wenn es zählt?

Kann ich den Deep Dive absetzen?

Wenn du selbstständig oder Unternehmer bist und es um deine berufliche Leistungsfähigkeit geht, kann er eine Betriebsausgabe sein. Das hängt von deinem Fall ab, also kurz mit deinem Steuerberater klären. Du bekommst eine ordentliche Rechnung über CopeCart.

Muss ich danach in die Begleitung?

Nein. Der Deep Dive steht für sich. Wenn du weitergehen willst, wird der Preis anteilig angerechnet. Details erfährst du im Gespräch.

Quellen und Rechenbeispiele
  1. Oliver, S. J. et al. (2009). European Journal of Applied Physiology, 107. Schlaf: −3 %.
  2. Marcora, S. M. & Bosio, A. (2007). Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 17(6). Muskelschäden: −4 %.
  3. VanHeest, J. L. et al. (2014). Medicine & Science in Sports & Exercise, 46(1). Energiemangel: −9,8 %.
  4. Bennedsen, M., Pérez-González, F. & Wolfenzon, D. (2020). The Journal of Finance, 75(4). Rund 13.000 dänische kleine und mittlere Firmen; die 7 % stammen aus der INSEAD-Zusammenfassung der Autoren.
  5. BikeRadar: How aero is aero? Windkanaltests zu Aero-Helmen über 180 km.
  6. BDU Honorarstudie 2022: durchschnittlicher Tagessatz auf Partner-Ebene.
  7. Eigene Erfahrungswerte: Selbsteinschätzung auf einer Skala von 1 (maximale Anspannung) bis 10 (maximale Entspannung), im Schnitt von etwa 5,5 auf 9,5. Dass sich die Stressreaktion trainieren lässt: Lehrer, P. et al. (2020), Applied Psychophysiology and Biofeedback, 45(3).

5 % und 30 Minuten sind ein Rechenbeispiel auf 10 Stunden, kein garantiertes Ergebnis. Die Zahlen stammen aus verschiedenen Studien und lassen sich nicht addieren. Helmpreis grob nach Marktpreisen.